Czasem życie stawia nas przed trudnymi wyborami: poleżeć na kanapie czy jednak pójść na siłownię? Perspektywa obejrzenia kolejnego odcinka serialu wydaje się bardziej kusząca niż wylanie hektolitrów potu, ale warto sobie zadać pytania co dam nam więcej satysfakcji? Oczywiście ćwiczenia! Poznaj nasze sposoby, jak zmotywować się do ćwiczeń i zbuduj formę z Sinsay!
Wyznacz realne cele
Jak zmotywować się do ćwiczeń? Czasem nie jest łatwo, ale to nie oznacza, że jest to niemożliwe! Zacznij od spisania celów, jakie chcesz osiągnąć, np. lepsza kondycja, zgubienie kilku kilogramów, regularne treningi 3x w tygodniu. Na samym początku nie planuj treningów długoterminowo. Dopiero gdy zaczniesz regularnie ćwiczyć, przekonasz się, co się dla Ciebie sprawdza, np. długie, lekkie treningi lub krótkie, ale intensywne. Spróbuj różnych opcji i dopasuj je do swoich potrzeb, aby ćwiczenia sprawiały Ci jak największą przyjemność.
Wyznacz czas, który poświęcisz wyłącznie na ćwiczenia
Jak jeszcze zmotywować się do ćwiczeń? Wyznacz sobie czas, który poświęcisz wyłącznie na ćwiczenia. To musi być chwila dla Ciebie, podczas której skupisz się wyłącznie na tym. Określ, ile dokładnie czasu chcesz poświęcić na trening. Jeśli wydaje Ci się, że Twoim głównym problemem jest właśnie brak wolnej chwili to zastanów się, ile minut w domu poświęcasz na oglądanie telewizji czy siedzenie na telefonie. Ten sam czas możesz wykorzystać właśnie na ćwiczenia. Nie musisz się od razu porywać na intensywne tabaty, zacznij, np. od relaksującego pilatesu, a zobaczysz, że po skończonym treningu poczujesz się znacznie lepiej! niż “odpoczywając” z telefonem w ręku.
Ćwiczenia nie tylko na siłowni
Lecimy dalej! Jakich jeszcze szukasz wymówek, aby nie zabrać się za trening? Na pewno myślisz o tym, że siłownia to nie jest miejsce dla Ciebie. A może wybierasz się tam pierwszy raz? Poznaj nasze wskazówki i dowiedz się co zabrać jeśli idziesz pierwszy raz na siłownię. Boisz się, że to takie skomplikowane? Nic bardziej mylnego! Zrobienie treningu wcale nie równa się z koniecznością pójścia na siłownie. Tak naprawdę wystarczy Ci trochę wolnego miejsca, wygodny strój, mata do ćwiczeń, ewentualnie hantle. Odpal trening online i działaj! Wszystko to możesz robić w swoim domowym zaciszu, a uzyskasz tak samo fantastyczne efekty.
Zapisz swoje postępy
Kolejna rzeczy, które wspomoże Cię w tym, jak zmotywować się do ćwiczeń to Twoje postępy. Zapisz swoje dokładne wymiary. Wagę też możesz dodać, ale nie zawsze wskaże Ci to, jak zmienia się Twoje ciało. Z czasem zaczną rosnąć mięśnie, dlatego mimo, że waga będzie rosła, Twoja sylwetka będzie się zmieniać na plus. Właśnie dlatego rekomendujemy zmierzenie obwodu brzucha, talii, bioder czy nóg. Co miesiąc powtarzaj tę czynność i zapisuj swój progress. Sam się przekonasz, jak wiele centymetrów zniknie dzięki regularnym treningom.
Zaproś kogoś do wspólnych ćwiczeń
Jak dodatkowo zmotywować się do ćwiczeń? To proste! Znajdź osoby, z którymi będziesz razem trenować. Będziecie się wzajemnie motywować i dzielić się osiągniętymi rezultatami. W chwilach słabości, gdy będziesz chciał odpuścić, druga osoba zawsze Cię wspomoże i pociągnie za sobą w górę. Razem raźniej! Nawet jeśli będziesz ćwiczyć w domu, umówcie się, że robicie trening w tym samym momencie. Zróbcie zdjęcie i wyślijcie sobie na czacie w ramach dowodu. Nie tylko zawalczysz o zdrowie ciało, ale dodatkowo będziesz świetnie się bawić!
Kup nowy strój sportowy
No i teraz coś na co czekaliśmy najbardziej… nic tak nie motywuje do ćwiczeń, jak nowy STRÓJ SPORTOWY! Nie dość, że czujesz się stylowo to jeszcze naprawdę chce Ci się rozpocząć trening! Zyskasz pewność siebie i po skończonych ćwiczeniach będziesz odliczać czas aż włożysz nowy stój na siebie ponownie. Kompletowanie outiftu zacznij od wyboru odpowiedniej bielizny sportowej. Stanik sportowy będzie przecież także doskonale prezentować się jako top do ćwiczeń! Chyba wszyscy się zgadzamy, że znacznie fajniej zrobić trening gdy masz na sobie stylowe legginsy, wygodny top czy kolarki, niż stary, rozciągnięty t-shirt i spodnie dresowe. Ubrania sportowe zostały zrobione tak, aby nie ograniczać Twoich ruchów i zapewnić Ci pełną swobodę. Dodatkowo odprowadzają pot, dzięki czemu trening stanie się dla Ciebie jeszcze bardziej komfortowy. Włóż nowy strój sportowy, przejrzyj się w lustrze, a motywacja sama do Ciebie przyjdzie!
Jak zmotywować się do ćwiczeń? Teraz już wiesz!
Teraz gdy wiesz jak zmotywować się do ćwiczeń, nie pozostaje nic innego jak rozpocząć trening! Wykup karnet na siłownię lub skompletuj niezbędnik w domu i… działaj! Wystarczy tak niewiele, aby spełnić marzenia o pięknej sylwetce i cieszyć się zdrowym ciałem! Wskakuj w stylowy strój sportowy i odkryj, że nie ma dla Ciebie rzeczy niemożliwych. Trzymamy za Ciebie kciuki!
